Page 12 - 桃園消防季刊84期

競賽活動 本局戰術體能競賽 龜山分隊/謝政澈 12 本局於107年9月開始推動戰術體能訓練計 畫，並於今年1月時配發所有分隊至少1套重量 訓練器材，每月安排戰術體能指導員至各分隊 教學。為了檢視戰術體能訓練成果，並以此作 為明年度推動方向之依據，特別規劃於10月28 日至11月1日期間舉辦體能競賽。 戰術體能特色是要隨時保持能出任務的狀 態、使用更多違常姿勢訓練。消防局戰術體能 教官每個月設計菜單給各分隊訓練，舉凡六角 槓農夫走路、握推、藥球背擲、單槓負重、六 角槓硬舉等，希望同仁提升肌耐力來面對充滿 不確定因素的每趟勤務，目的並非追求健身上 的數字，而是在救災上發揮實用效能，降低受 傷的機會。 消防員最常使用的姿勢，是類似重訓中的 「硬舉」，像是把擔架從地上拉起的動作，若 姿勢不正確，可能會造成脊椎負擔及下背痛等 職業傷害。此次競賽選出了3個項目，分別為 六角槓行走(以六角槓裝上槓片行走20公尺、 拉小水箱車)、以繩索固定小水箱車車頭(每 人面對車頭於定點將車輛拉動20公尺、負重爬 行)、以水帶或繩索固定棧板(棧板上放置槓 片，選手背負水帶或繩索以爬行方式拖行棧板 20公尺)。 六角槓行走主要訓練腿部、手部及背部等 肌肉，類似救災時背負氣瓶及其他器材等負重 行走動作;拉小水箱車能穩定下盤，同時訓練 手部及背部肌肉，應用於救災時拖拉水線的動 作;負重爬行則是訓練救災人員環境相容性， 類似救災時以低姿勢拖拉水帶進入火場或使用 快速救援板推拖拉。 為了此次競賽，龜山分隊報名組與抽籤 組人員，利用每周2次的戰術體能在隊訓練或 是勤務之餘的健身時間，加強競賽指定項目 的操作以及動作的穩定性及正確性。2位戰術 體能教官，平時除了指導動作的正確性及安