Page 5 - 桃園消防季刊86期

以倒退的方式向下拖拉，待救者會在地面上拖 行，但相對於水平救援，如果操作正確其實省 力較多;而徒手器材救援又更為省力，熟悉器 材後，還會更快速。 學會這些單項技術後，我們反覆進行情 境操作。一開始還不熟悉器材前並沒有比較省 力，但經過3天的訓練，後期救援速度都較前一 天快速，耗氣量也較少，操作上也較為省力。 慢就是穩，穩就是快 這次的訓練是小班教學，每組操作時都有 1名教官隨同，教官可以立即給予回饋，也增加 了操作的次數，收穫極大。 我在休假勤餘時會進行巴西柔術的訓練， 巴西柔術有句話是:「Slow is smooth, smooth is fast.」，意思是「慢就是穩，穩就是快」。 與其為了快速做完做不正確，不如慢慢把動作 做好。經過長期反覆的練習，最後一定能夠很 順的完成正確操作，這也是教官不停強調的。 面對自己的同伴受困火場的高張力狀況 時，緊張是難免的，即使在安全的訓練場地， 仍然會感受到心理壓力。為了避免產生負面情 緒循環造成緊張，平常的準備極為重要。操作 時可以透過紙筆記錄下自我否定的對話，然後 轉換成某些自我肯定的提示詞來，例如懷疑 自己時，告訴自己「這個動作我練習過1,000 次!」，冷靜下來，不帶太多負面否定情緒， 因為我們就是還不夠好，才必須訓練。 結訓只是訓練的開始 這次課程收穫非常多，除了平常肌力與體 能的專業在訓練當中得到驗證，也彌補了之前 自己所缺少的技術與經驗，但並不是結訓就結 束，回到隊上，我們除了分享所學給同仁 外，自己的訓練也不能停下。常常模擬情境 時，就有許多人非常緊張，若不幸遭遇實際 狀況，緊張程度肯定更高，因此我們必須正 視自身的不足，加強肌力與體能，增加技術 的練習量，才能提升救援的效率，讓火場更 安全，同仁及其眷屬更安心。 6 桃園消防季刊 VOL.86 TAOYUAN FIRE DEPARTMENT QUARTERLY