Page 17 - 桃園消防季刊95期

世界警消運動會 - 賽後心得
消防 花絮
疫情肆虐的情況下，格外珍惜本次代 表臺灣出國比賽的機會，主攻 4 個競賽項 目，分別為跆拳對打、品勢、臥推及健力， 但 7 月的比賽，5 月才得知選拔結果，因 此「訓練時程編排」及「個人疲勞管控」 成為這次競賽最大的課題。
救災與備賽訓練兼顧
短短兩個月內一邊工作一邊備賽， 時常需要在睡眠不足，或者徹夜打火的隔 天，拖著疲憊的身軀前往練習，這次的重 心放在健力跟跆拳道這兩個大項，跆拳道 的部分利用休假時間前往母校彰化師大練 習或與警政署跆拳隊共同訓練，近年跆拳 道的規則有大幅度的改變，導致訓練模式 與比賽方法都與以往有相當大的落差。
大學時期在當學生運動員時，只需跟 著教練安排的期程及訓練規劃並管控好自 我的身體狀態，就能取得好成績，現在是
「消防運動員」，必須花費許多時間思考， 如何不讓訓練影響到救災的狀態，以及如 何用最短的時間執行最有效的訓練;此次 是第一次報名健力比賽，其緣由為本局極 力推動肌力與體能訓練，亦邀請許多外師 前來授課，讓我們了解重量訓練對於身體 的好處，以及對於消防員的重要性，再者， 想去國外見識各個國家女性消防員的差距，
幼獅分隊隊員 —葉松江
也給了自己一個持續向前的目標，在自己 訓練的過程中，也曾遇到不管做了任何嘗 試及努力，但重量都上不去的瓶頸，因緣 際會下聯繫了新屋分隊許俊瑋學長，從呼 吸、徒手肌力、訓練觀念、訓練量調整等 等，讓我懂得如何傾聽身體發出的訊號來 調整訓練內容。
永不放棄，勇敢嘗試不斷向前
健力項目比賽較像是和自己對話，透 過槓鈴與手部進行間接性的對抗，主要還 是在於如何掌握自己的身體、神經肌肉間 的連結及挑戰大重量時的心態轉換。
跆拳道項目比賽則是和對手面對面的 競爭對抗，並不是把自身狀態調整好就能
桃園消防季刊 TAOYUAN FIRE DEPARTMENT
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