Page 21 - 桃園消防季刊 vol.104

桃園消防季刊 TAOYUAN FIRE DEPARTMENT 工作分享 講解如何正確使用登山杖 正確使用登山杖可以讓手臂分擔下肢 負擔，每次約能減輕 7 至 11 公斤的壓力。 若登山的里程數來估算，每公里約能幫助 減輕腿部、腳部和背部高達 8,877 公斤的壓 力。同時，登山杖的使用還能減少膝蓋約 22% 的衝擊力，並讓腿部肌肉群的負擔減 少約 21%。因此，登山杖不僅是行進中的 支撐，更是一種保護，讓你的每一步都更 加穩健、安全。 食物和水的準備也攸關生存。長時間 的山地活動會消耗大量的能量、水分及電解 質的流失，若不及時補充，可能導致抽筋或 體力不支甚至脫水等危急狀態。攜帶隨時可 補充的口糧如高熱量的乾糧堅果、巧克力和 能量棒，這些食物輕便簡單卻可提供身體必 要的能量供應；水的儲備更是至關重要，人 體重量 70％都是水，一般人不吃東西可以 存活約 7 天，但是不喝水只能活 3 天，身體 只要喪失 20％的水，就會有生命危險，因 此必須攜帶足夠的飲水，並了解沿途是否有 可靠的水源補給點，必要時，攜帶過濾器或 淨水片，以備不時之需。 照明裝備同樣不可忽視。即使計劃在 白天完成行程，攜帶頭燈或手電筒仍然是 必須的。山區的日照時間和光線條件隨季 節和天氣而變，無法預測。充足的光源不 僅確保你在夜間行進時的安全，還可以在 緊急情況下發出求救信號。沒有照明裝備， 你可能會失去方向感陷入黑暗和困境，危 及生命。 總而言之，完善的登山裝備是安全山 域行動的關鍵支柱，忽視任何一個細節， 可能會招致嚴重的後果，因此登山活動首 重根據自身需求精心挑選裝備，以確保能 在關鍵時刻發揮最大效用。 結 語 山域登山活動所需考慮的關鍵要素， 包括安全性、環保意識、裝備準備。這些 內容並非僅供參考，而是每位登山者在進 入山區前必須牢記於心的準則。無論是初 次嘗試的新人，還是經驗豐富的老手，這 些要點都能作為寶貴的指引，確保在享受 自然壯麗景色的同時，能夠最大限度地保 障自己的安全並對環境負責。通過全面的 事前準備和深刻的安全意識，我們才能真 正實現與自然和諧共處的目標。 山域搜索訓練歸詢回饋經驗交流 19