Page 9 - 桃園消防季刊83期

強壯的開端— 消防戰術體能的萌芽 就學期間，除了學生身分之外，我還有另 一個角色─跆拳道選手。 相較多數人而言，對於體育運動方面有 較多的著墨。在學校運動會、跆拳道競技比賽 中屢屢有出色的成績。以往鍛鍊自己、提升自 身運動表現方式都是學長學弟的傳承，像是強 化腿力的方法如鴨子走、跳階梯、樓梯衝刺等 等，而體能訓練的方式是好幾十圈的操場或間 歇跑。 當在賽場上發現自己體能不足時，賽後回 歸訓練就是再加大訓練量，增強自己體能以增 進賽場表現。一連串循環訓練下，造成運動傷 害，當時並不知道發生了什麼事，只知道去看 復健科，做個電療、超音波，感覺較為舒緩就 開始訓練，累積了大大小小的舊傷。 下單位後，熱愛運動的我一直保持運動習 慣，在鍛鍊體能方面，依然循著一路以來學習 到的方式，但迫切且真實的問題浮現了:雖在 訓練過程中很少受傷，然而出勤任務時卻容易 疲累。在因緣際會下，有幸甄選上本局首批消 防戰術體能指導員培訓，心想這個訓練一定能 解決困擾自己許久的問題。 一進到怪獸肌力及體能訓練中心，映入眼 簾的訓練器材設備讓我頓時傻住了，雖然曾有 過大段時間的運動員生涯，但這些訓練設備完 全沒看過，整個課程等於是從零開始。老師仔 細解釋訓練的原由，所有器材的使用、動作的 操作都是重新學習，在科學化的訓練下，每一 個動作都有它背後的意義，這簡直像人類進入 工業時代一樣的大躍進! 內壢分隊/ 盧韋綱 由穩固核心呼吸法、人體自然動作進行訓 練，從上肢水平垂直推拉、到下肢推拉轉走， 還包括:臥推、划船、肩推、引體向上、深 蹲、硬舉、轉髖、負重行走及環境相容訓練等 等，藉由提升最大肌力，將力量轉換成爆發力 以及將力量施展在生活環境中，再搭配以肌力 為基礎進行的體能訓練。此刻我突然體悟到， 這不就是平時執行任務時所需的能力嗎?幾堂 課後，我著迷了!雖然在動作控制穩定度上還 有很大的進步空間，但我非常確定這就是最佳 的訓練方式。 4個月的培訓日子裡，從一個動作障礙者 慢慢成為一個肌力與體能的科學化訓練者，隨 著訓練時間的累積，發現自己的不足，我就像 一塊永遠吸不飽水的海綿，有著強烈的慾望吸 取更多新知。雖然受訓日子已經結束，我仍不 斷向前輩請益，並閱讀相關文獻資料，提升自 己的能力。 接觸肌力與體能訓練後的6個月，我與組 員們編寫出動作訓練手冊，同時加強自己的教 學技巧及經驗，慢慢推進至分隊的巡迴式教 學，此時才逐漸感覺自己已經可以當個真正的 教學者了! 科學化訓練在消防的傳統訓練觀念上帶 來極大的衝擊，受到傳統思維的挑戰，在推行 之初並不被外界看好，但指導員們仍耐心的向 大家引導說明，告訴大家更深層的意義。漸 漸地，隨著長官的支持及此套訓練方式風氣日 盛，本局陸續採購配發器材，使戰術體能成功 在桃園消防萌芽，成為臺灣消防的先鋒! 9 桃 園 消 防 季 刊 TAOYUAN FIRE DEPARTMENT QUARTERLY VOL.83 消防訓練- 精進智能