Page 9 - 桃園消防季刊92期

訓練紀要之重量訓練篇
圖文 | 復旦分隊 顏崇育
戰術體能之重要性
為何重訓
消防員，忠貞貫日，義勇橫秋，民眾惶恐 驚懼之處所，毅然闖入，乃民心所向，草根英 雄也。
消防員出勤之處所，通常不是什麼善地， 經常得面臨常人所無法處理之困難，衝進火場 執行搶救任務，狹窄居室裡進行緊急救護，夜 半鳴笛火速趕往支援，盡皆需要強大的身體能 力作為基礎，方能安全且精準地執行所屬任 務。
消防人員基礎體能始終受到本局重視，戰 術體能訓練計畫亦於107年9月開始推動，推廣 至今成果豐碩。一套完整之訓練器材乃每個分
隊之基本配備，戰術體能指導員蒞臨各分隊進 行分享指導亦是數見不鮮，半年一度的訓練成 果驗證更是良好推手。
何為重訓
重量訓練是以增加肌肉強度及體積為目標 的力量訓練。透過不同部位肌肉收縮產生之力 量，抗衡重力達到鍛鍊效果。
成年智人的軀體內擁有約莫六百四十條骨 骼肌，每個重量訓練動作對於不同的骨骼肌群 造成的效果亦不盡相同。
重量訓練之於每個運動員及重勞力工作 者，好比地基之於拔地高樓，係基本元素亦是 安全的保障。人體體能表現主要以肌耐力、肌 力、爆發力或肌肉圍度等方面來體現，影響重
9
訓練紀要